В моей жизни часто бывали моменты, когда вообще ничего не хотелось: лежишь, смотришь в потолок, делаешь абсолютно всё на автомате. Бывало наоборот, когда хотелось что-то делать, сам процесс приносил удовольствие, а конечная цель так вообще приводила в экстаз.
Жизнь людей не всегда бывает сносной: учеба и работа забирает последние силы, ничего не хочется, а жить как-то надо. Хочется, чтобы само существование приносило удовольствие на как можно большем временном отрезке. Задача этой статьи - осветить, что из себя представляет мотивация и затронуть проблемы её отсутствия - демотивации.
Мотивация - это внутренний двигатель, который, при правильном эксплуатировании, толкает вас на выполнение тех или иных задач. Чтобы его запустить, нужен специальный подход, который заключается в грамотном, логическом построении планов для достижения поставленных целей. В свою очередь, цель может быть как верной, так и неверной. Чтобы определить правильность, достаточно прислушаться к себе. На словах звучит просто "прислушайся к себе", а на деле не каждый знает, каково это - слушать себя.
Стоит привести пример того, как люди следуют внутреннему
Вы давно не кушали и проголодались. Порывшись в холодильнике, обнаруживаете суп, а вам хочется чего-нибудь мясного и побольше. Внутренний позыв, будет выражен в желании насытиться мясом: желудок он посылает сигнал мозгу о том, что ему необходимо подкрепится. Далее, идет обработка сигнала: можно ли добыть мясо? Как и где его достать?
1. Взять деньгиПосле построения ответов, мотивация начинает работать и вы действуете.
2. Пойти в магазин
3. Купить мяса
4. Приготовить его
Давайте сгенерируем идеальный вариант, где нет никаких препятствий. Когда всё идет по маслу, а значит и мотивация не должна уменьшаться. Для большей наглядности, можно выразить мотивацию в числах, они очень условные. Например сейчас, когда всё обдумано, ваша мотивация будет на пике - 100. Общее удовлетворение жизнью будет где-то на 70 процентах из 100, т.к. вы голодны и хотите именно мяса, а не бананов.
1. Берем деньги.
Денег достаточно.
2. Идем в магазин.
На улице погода отличная: весна в самом разгаре, птички поют, все цветет и пахнет. Поход в магазин оказался очень приятным.
3. Покупаем мясо.
В магазине тихо, почти никого нету, продавцы приветливые, а мясо... мясо так и просится, чтобы его зажарили с съели!
4. Готовка мяса.
Мало того, что приготовление пищи являлось интересным занятием, ещё и финальный результат вас насытил.
Что из всего этого мы видим? Мотивация на всех этапах была на пике и не понижалась. В итоге, у нас улучшится общая удовлетворенность жизнью, которое поднимется до отметки в 95%.
Изобразим диаметрально противоположную ситуацию: на каждом этапе у нас будет появляться всё новые и новые препятствия. Подчеркиваю, что числа условны и используются для наглядности.
1. Берем деньги.
Заглянув в кошелек, вы обнаруживаете какую-то мелкотню. Денег явно недостаточно, придется занимать у кого-то. Настроение немного ухудшилось.
1.1 Занимаем деньги.
Придя к соседу, вы застаете его за мясной трапезой. Он говорит, что денег, к сожалению, у него нету. Аппетит разыгрался, а цель осталась такой же далекой. Мотивация, вместе с настроением падает с 70% до 60% и, со 100% до 90% - соответственно.
1.2. Ищем пути решения.
Немного подумав, вы вспоминаете, что у вас есть банковская карточка, на которой лежат кое-какие деньги. Мотивация и настроение опять возрастает, но не до прежних размеров, ведь тратится психическая энергия, чтобы обрабатывать (осмысливать) происходящее. Об этом немного ниже.
1.3 Банкомат.
Придя к ближайшему банкомату вы таки снимаете деньги и теперь готовы отправится в магазин.
2. Идем в магазин.
Погодка оказалось не самой лучшей: ветер принес грозовые тучи, которые, в свою очередь, принесли обильные осадки в виде дождя. Помимо того, что вы намокли, вас ещё обляпал проезжающий автомобиль. Настроение ещё сильнее падает, пусть до 50%. Идти уже не так хочется, как до этого, а значит мотивация скатывается вниз, допустим до 60%.
3. Покупаем мясо.
Продавцы - не в лучшем расположение духа, продают вам заветное мясо. Правда, вы были столь озадачены видом своей промокшей и грязной одежды, что не замечаете одну весомую деталь... Цель - мясо, "благополучно" достигнута, можно топать домой. Настроение немного улучшается до 55%, мотивация тоже - 65%.
4. Готовим мясо.
Кое-как доплыв домой, вешаете сушится мокрую одежду и беретесь за готовку мяса. И тут наступает кульминация - мясо не свежее. Полный облом. Что делать: идти в магазин и возвращать мясо, либо начать готовить такое, какое есть? К слову, настроение падает сильно - до 30%, мотивация вообще до 20%. Обесточенный и голодный вы бросаете мясо в морозилку, а сами садитесь кушать суп. Вы остались не удовлетворены.
Конечная цель, в силу сложившихся обстоятельств, не была достигнута.
На каждом этапе затрачивается Н-ная сумма психологической энергии. Ежедневно, она пополняется до определенной отметки, но частые обломы и неудовлетворение жизнью, повышает расход этого топлива. Полного восстановления не происходит и она понемногу понижается. Необдуманное вложение своего времени, может вогнать вас в демотивацию - состояния обесточенности и невозможности получать удовольствие от жизни. Чтобы такого не происходило, нужно грамотно выстраивать весь путь к цели, обдумывая каждый из этапов. Просчитав это, сможете решить, стоит ли цель затраченных усилий, окупится ли она. Построение пути, сродни тому, как легкоатлеты планируют свой маршрут: отрезок в 100 метров нужно бежать в максимальном темпе; в марафонской дистанции, нужно бережно расходовать свои силы - не слишком много, чтобы не выдохнутся, но и не слишком мало, чтобы пробежать во время и не отстать от других. Если на финише вы обретете больше, чем имели, путь не был напрасным.
Это были ответы на вопросы, когда вы четко понимаете свои желания, а что делать, если не знаешь чего хочешь?
В этом случае, подойдет теория душевного резонанса (диссонанса) или когнитивного диссонанса (резонанса). Для меня понятнее звучит "душевного", чем когнитивного (с англ. переводится как "познавательного").
Эту модель я сформировал для себя, чтобы как-то описывать всё то, что чувствую, при взаимодействии с различными жизненными явлениями или людьми. До меня что-то подобное сформировал американский психолог Леон Фестингер (теория когнитивного диссонанса). Правда я никакой специальной литературы не читал и могу ошибаться, сравнивания когнитивный диссонанс с "душевным". В общем, я напишу всё то, что чувствую в удобоваримой форме, определение википедии не очень-то понятное:
Когнити́вный диссона́нс (от англ. слов: cognitive — «познавательный» и dissonance — «отсутствие гармонии») — состояние индивида, характеризующееся столкновением в его сознании противоречивых знаний, убеждений, поведенческих установок относительно некоторого объекта или явления, при котором из существования одного элемента вытекает отрицание другого, и связанное с этим несоответствием ощущение психологического дискомфорта.
Вот как я вижу, вернее чувствую, эти самые резонансы и диссонансы. Человек, по своей природе, является своеобразным радиоприёмником. Он передаёт и принимает различные сигналы. Каждый из нас, работает на своей волне: один на частоте 80 Khz, другой 105 Khz, третий на 130 Кhz. Так вот, когда вы встречаете людей, работающих на одной с вами частоте, вы испытываете резонанс, а при общении чувствуете "своего" человека, можно сказать, нашли родственную душу. Так обстоят дела с людьми, а чтобы узнать то, чего ты хочешь, нужно попробовать себя в различных начинаниях. Если ощущаешь резонанас - это твоё, если диссонанс - значит, время ещё не пришло. Почему я не говорю: "это не твоё"? Потому, что в мире всё взаимосвязано и одни знания постоянно переплетаются с другими, по этому, если сегодня что-то не нужно, неприятно и непонятно, то через месяц может стать необходимостью.
Резонанс и диссонанс проявляется абсолютно во всем: при выборе одежды - внутренние побуждения толкают вас на выбор не абы чего, а того, что вам нравится - это резонанс. И наоборот, если вас что-то не устраивает - вы испытаете дискомфорт, вам это не нравится - это диссонанс. Волны, вместо того, чтобы накладываться на друг друга и резонировать, проявляя вашу сущность, начинают расходится - диссонировать. В одном случае вы получите внутренний отклик и одобрение, а в другом - противоречие и противостояние.
Помню когда-то собирал деньги на ноутбук. Уж очень хотелось такую вундервафлю: комп весом 3 кг, с возможностью автономной работы. Мечта! Накопив необходимую сумму, заказал нужный ноут в интернет магазине, и прямо таки расплылся в преддверии предстоящей покупки. Через несколько дней посылка была доставлена и я, радостный, поехал за ней. Вернувшись домой был очень счастлив: распаковал его, облапал, обнюхал, включил, установил новую ось, начал копошиться... Как-то незаметно пришло понимание того, что вещь, сама по себе не принесла мне столько радости, сколько погоня за ней. Я просто получил её и успокоился. Не испытывал печали или ещё чего, просто был удовлетворен и спокоен. О чем это говорит? О том, что ноутбук являлся лишь необходимой ступенью для чего-то большего. Тогда я не до конца понимал, в чем заключается это большее. Не пройдя через ту ступень, не удалось бы получить столь важный опыт. Всем своим естеством я стремился к своей цели, не было абсолютно никаких противоречий, а это верный признак того, что ты всё делаешь правильно. Напротив, вещи, которые даются со страшным скрипом, а процесс достижения не приносит вам ни грамма радости, поставленная цель не принесла ничего кроме разочарования - значит это не ваша цель.
Как вообще люди делают выбор? На основе чего?
Перед человеком лежит 5 футболок, полностью одинаковых, за исключением цвета: черная, белая, желтая, красная, синяя. Почему индивидуум выбирает именно желтую, а не белую или красною? Или черную, а не белую? Какие мотивы заставляют его делать свой выбор? Внутри каждого из нас, содержится своя индивидуальная "хотелка", каждым будут руководить какие-то внутренние желания. У кого-то "хотелки" похожи - два человека выберут одинаковые цвет - синий. У других наоборот - "хотелки" разойдутся и они сделают прямо противоположный выбор: первый возьмет белую, второй - черную. Когда выбор не осознан, в нем начинают действовать социальные стереотипы и выбор происходит на автомате. А если заставить осознанных людей сделать такой выбор, который бы противоречил их внутренней сути, что получим в итоге? Люди при ношении данных вещей будут ощущать дискомфорт (диссонанс), то бишь не удовлетворение, а прямо противоположные чувства. Вместо того, чтобы раскрывать себя, свою сущность - начнут подавлять и глушить. Мы часто идем наперекор своим истинным позывам, слушая родителей, друзей, общество. Ладно, если бы они подсказывали что-то стоящее, но как показывает практика, все эти советчики представляют из себя якорь, мешающий двигаться в нужном направлении - на пути к самому себе. Люди проживают не свои жизни и следуют не своим целям. У них в голове сидит установка: я сейчас буду пахать как конь, сотру все руки в кровь, чтобы раз в году съездить на море. Почему я 333 дня в году чувствую себя вполне комфортно, а другие только тогда, когда выбираются на недельный отдых. Полнейшая глупость - изнашивать свою психику, своё тело, ради того, чтобы зарабатывать ещё больше. Вместе с заработной платой, растут и потребности. Опять таки, чтобы их удовлетворить, вам приходится работать ещё больше. Вот так и дохнут такие трудоголики, с кучей денег в кармане, с больным телом и потрепанной психикой.
Я ни в коем случае не сетую за немедленное бросание работы, нет. Я лишь говорю о том, чтобы вы занимались именно тем делом, которое приносит вам удовольствие, здесь и сейчас! Чтобы избавится от чужих целей, устранить демотивацию, депрессию, плохое настроение, достаточно убрать преграды на пути вашей мотивации.
Как же это сделать?
Ненавистная работа. - Ищите такой труд, который мог бы вас прокормить, не приносил физические и душевные неполадки.
Чувствуете, что вам незачем учится? - Бросайте это гиблое дело.
Мешают родители? - Живите раздельно.
В том случае, если вы будете чувствовать, что это НЕ ВАШЕ, но будете идти наперекор себе, получите демотивацию. Когда устраните большинство преград, получите какой-то энергетический заряд, начнете психологически выздоравливать; не сразу, а со временем, как только переварите пережитые потрясения. Постоянно проверяйте, следуете ли вы своим путем, задавая вопросы самому себе: как я хочу жить? С кем хочу жить? Чем заниматься по жизни? Где работать?
Чем яснее вы поймете, чего хотите, тем быстрее жизнь понесет вас к вашей мечте.
